Przepisy

Ciacho owsiane wysokobiałkowe

Krótka lista składników, nie więcej niż 10 minut roboty. Idealne nawet jako przekąska potreningowa, ale już bez serka mascarpone (unikamy tłuszczu w posiłkach potreningowych). Z serkiem mascarpone sprawdzi się świetnie jako klasyczny deser, a nawet zastąpi nam standardową owsiankę śniadaniową 🙂

Jak zacząć odchudzanie?
Redukcja

Odchudzanie – 5 błędów myślowych

Wydaje Ci się, że jesz mało, ale widocznie się mylisz. Aby możliwe było spalanie tkanki tłuszczowej konieczny jest deficyt energetyczny. Jeżeli odchudzanie „nie działa”, to najprawdopodobniej nie masz ujemnego bilansu energetycznego. Być może źle szacujesz swoje zapotrzebowanie energetyczne, zaniżasz porcje posiłków lub […]