Go Back

Ciacho owsiane

Prep Time10 mins
Cook Time30 mins
Course: Deser, Kolacja, Potreningowy, Śniadanie
Keyword: mascarpone, na słodko, owsianka, płatki owsiane
Servings: 4
Calories: 200kcal

Equipment

  • blender
  • piekarnik

Ingredients

  • 1 szkl. płatki owsiane górskie
  • 1 szt. banan
  • 2 szt. jajko
  • 4 łyżeczka kakao proszek
  • 1 miarka odżywka białkowa ok. 35 g

Instructions

  • Odżywkę białkową wymieszać z połową szklanki wody.
  • Połączyć z pozostałymi składnikami.
  • Zblendować.
  • Przelać masę do formy do pieczenia (ok. 15x25 cm) i piec w piekarniku przez 30 minut, 180 stopni.

Notes

Porcja (1/4 całości) bez dodatków:
kcal 200
białko 14 g
węglowodany 29 g
tłuszcz 6 g
Dodatki ze zdjęć:
Mascarpone 1 łyżka + 95 kcal
Figa 1/2 szt. + 25 kcal
Śliwka 3 szt. + 81 kcal